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念念举止有平坦紧实的腹部，除了弃世饮食，科学进修通常伏击。哑铃动作常见的健身器材，不仅能进修上半身肌肉，还能灵验覆按腹肌，匡助绝交高效塑形。 江西新托辅文化传播有限公司-新托辅素质教育 哑铃进修腹肌的要道在于遴荐相宜的动作。常见的有“哑铃卷腹”和“哑铃侧卷腹”。前者通过平卧举哑铃至头顶，协作中枢收紧，刺激腹部障碍部分；后者则通过傍边侧弯动作，进修腹斜肌，增强腰部线条。此外，“哑铃俄罗斯转体”亦然可以的遴荐，能同期进修中枢与背部肌肉。 进行哑铃腹肌覆按时，要驻防动作轨范，幸免用惯性带动躯壳，确保