念念要在短手艺内灵验减重，合理的饮食搭配至关病笃。以下是一周瘦十斤的减肥餐食谱，匡助你科学适度热量摄入上海争嵘企业管理服务有限公司，达到理念念后果。

**早餐**：每天以高卵白、低脂肪为主。如水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳，或燕麦片+生果+酸奶。幸免高糖高油食品。

**午餐**：礼聘优质卵白质和多量蔬菜。如鸡胸肉沙拉、清蒸鱼配糙米饭、豆腐汤配绿叶菜。减少主食比例，增多膳食纤维。

**晚餐**：清淡易消化，深圳百万珠宝有限公司-首页幸免浓重。可选蔬菜汤、凉拌黄瓜、蒸南瓜等。尽量在晚上7点前吃完， 嘉文益序网络科技有助于代谢。

**加餐**：不错礼聘坚果、生果或低脂酸奶， 狐狸喵－港臺百科知識上海争嵘企业管理服务有限公司幸免高糖零食。

坚执逐日饮水1500-2000ml，有助于代谢和排毒。同期互助适量清爽，如快走、瑜伽等，后果更佳。

堤防：一周瘦十斤需凭证个东谈主体质转移，幸免过度节食。健康减重应按序渐进上海争嵘企业管理服务有限公司，保执精采作息与饮食民风，才能永久保管体魄。